Kettlebells Vs Correr 

¿ Son los ejercicios con kettlebells tan efectivos para desarrollar capacidad cardio vascular como otras actividades que trabajan cardio entre ellas  correr y trotar?

La respuesta corta es si, están a la par, las kettlebells son excelentes para desarrollar la capacidad cardiovascular funcionan no hay duda de ello.

Inclusive es mas recomendable por encima de otras actividades como aerobics, correr, trotar.

¿Por qué?

Las kettlebells cuando se hacen correctamente son mas seguras para las articulaciones que muchas otras actividades.

Uno de los ejercicios para mejorar la fuerza y resistencia es el Kettlebell Swing, ya que tiene los siguientes beneficios:

-          La pesa nunca se detiene siempre esta en movimiento por lo que se requiere de  mucha atención y esfuerzo cardiovascular.

-          Es un movimiento fundamental que es simple, todos pueden beneficiarse de el incluyedo a los principiantes.

-          Todas las principales articulaciones (tobillos, rodillas, caderas y hombros) se están moviendo cordinadamente en planos de movimiento seguros.

-          Los musculos de la espalda son altamente utilizados, normalemente es el punto débil de la mayoría de las personas.

¿Una persona promedio debería sustituir el correr por los swings?

Definitivamente.

Hay que tomar en cuenta que una persona promedio generalmente tiene problemas de postura y desequilibrio en su capacidad muscular.

Por lo tanto el riesgo de estar desbalanceado y con problemas de postura es un gran riesgo al correr. ¿ Que pasara? Lo mas probable será problemas con lesiones y dolores en articulaciones.

Por otro lado el Swing con Kettlebells corrige malas postura y nos ayuda a trabajar las articulaciones y musculos de una manera unificada, restableciendo el balance de nuestro cuerpo.

¿Significa que no debo correr?

No, no es el punto. Uno debe realizar la actividad que mas le parezca, el cuerpo esta diseñado para el movimiento, solo hay que escuchar a nuestro cuerpo y entrenarnos con cautela. Se pueden combinar perfectamente ambas actividades para unificar beneficios.