Kettlebells vs Fisicoculturismo o gimnasio tradicional.

Aislamiento muscular = limitante e impractico para cualquier aplicacion en el mundo real.
Kettlebell  = Fortalece musculos y articulaciones para el mundo real y puede desarrollar fuerza sobrehumana.

Los gimnasios tradicionales, nos han orillado a trabajar como si nuestra meta fuera ser fisicoculturistas, aunque  la mayoría de las personas buscamos una imagen saludable muchas veces perdemos de vista el verdadero acondicionamiento y salud del cuerpo. Sin embargo cualquier persona que se entrene como un atleta y su meta sea desempeñarse mejor y desarrollar movimientos mas eficientes, por consecuencia lograra verse mejor.

Normalmente los musculos en un gimnasio se trabajan por separado creando desbalances y el ser mas propenso a lesiones ya que no trabajamos nuestras articulaciones en todos sus rangos de movimientos. Las kettlebells simulan movimientos naturales y funcionales que tienen aplicaciones en cualquier actividad física, corrigiendo problemas de postura y unificando el cuerpo para que todos los musculos trabajen cordinadamente.

La mayoría de los ejercicios con pesas que son mas populares en los gimnasios se ejecutan mientras estamos sentados o acostados, para aislar los musculos, lo cual esta bien para alguien que este privado de su capacidad de movimiento.  Nuestra filosofía es que hay que entrenar movimientos  no músculos, si nos  enfocamos en trabajar cada musculo por separado solo nos hacemos menos eficientes para cualquier tarea real.

Kettlebells Vs Correr 

¿ Son los ejercicios con kettlebells tan efectivos para desarrollar capacidad cardio vascular como otras actividades que trabajan cardio entre ellas  correr y trotar?

La respuesta corta es si, están a la par, las kettlebells son excelentes para desarrollar la capacidad cardiovascular funcionan no hay duda de ello.

Inclusive es mas recomendable por encima de otras actividades como aerobics, correr, trotar.

¿Por qué?

Las kettlebells cuando se hacen correctamente son mas seguras para las articulaciones que muchas otras actividades.

Uno de los ejercicios para mejorar la fuerza y resistencia es el Kettlebell Swing, ya que tiene los siguientes beneficios:

-          La pesa nunca se detiene siempre esta en movimiento por lo que se requiere de  mucha atención y esfuerzo cardiovascular.

-          Es un movimiento fundamental que es simple, todos pueden beneficiarse de el incluyedo a los principiantes.

-          Todas las principales articulaciones (tobillos, rodillas, caderas y hombros) se están moviendo cordinadamente en planos de movimiento seguros.

-          Los musculos de la espalda son altamente utilizados, normalemente es el punto débil de la mayoría de las personas.

¿Una persona promedio debería sustituir el correr por los swings?

Definitivamente.

Hay que tomar en cuenta que una persona promedio generalmente tiene problemas de postura y desequilibrio en su capacidad muscular.

Por lo tanto el riesgo de estar desbalanceado y con problemas de postura es un gran riesgo al correr. ¿ Que pasara? Lo mas probable será problemas con lesiones y dolores en articulaciones.

Por otro lado el Swing con Kettlebells corrige malas postura y nos ayuda a trabajar las articulaciones y musculos de una manera unificada, restableciendo el balance de nuestro cuerpo.

¿Significa que no debo correr?

No, no es el punto. Uno debe realizar la actividad que mas le parezca, el cuerpo esta diseñado para el movimiento, solo hay que escuchar a nuestro cuerpo y entrenarnos con cautela. Se pueden combinar perfectamente ambas actividades para unificar beneficios.

Nueva rutina

Solo para avisarles que se he publicado una nueva rutina "20 minutos de sntach", para que por favor la lean y la prueben, es una excelente rutina que podemos sustituir exitosamente por cualquier trabajo cardiovascular, de hecho es mas intenso. Los detalles estan en la seccion "Videos y Rutinas".Saludos